Side Step Jack Punch
Saran ahli
Pastikan gerakan Anda eksplosif untuk manfaat kardiovaskular namun terkendali untuk menjaga keseimbangan dan koordinasi.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki bersama dan tangan dalam posisi siap di dekat dagu Anda.
- Langkah ke samping dengan satu kaki dan sekaligus pukul ke depan dengan tangan yang berlawanan.
- Segera bawa kaki Anda kembali ke posisi awal dan tangan Anda kembali ke posisi siap.
- Ulangi di sisi lain dan terus bergantian untuk durasi atau jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan20%
Hamstring20%
Bokong20%
Bahu20%
Dada20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
