Fly dengan Langkah Samping
Saran ahli
Pastikan dada Anda tegak dan bahu kembali untuk memastikan postur tubuh yang benar dan keterlibatan otot yang baik.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki bersama dan tangan diangkat keluar ke samping pada tinggi bahu.
- Ambil langkah ke samping dengan satu kaki dan bawa kaki lainnya untuk bertemu, sambil membawa tangan Anda bersama di depan dada.
- Langkah ke sisi lain dan buka tangan Anda kembali ke posisi awal.
- Lanjutkan langkah ke samping dan membuka/menutup tangan Anda untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan17%
Hamstring17%
Betis17%
Bokong17%
Bahu16%
Dada16%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
