Push-up Samping
Saran ahli
Pastikan inti tubuh Anda terlibat dan tubuh Anda dalam posisi lurus untuk mencegah pinggul Anda kendur atau terlalu tinggi angkat.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaringlah di sisi kanan Anda dengan kaki lurus dan kaki kiri bertumpuk di atas kanan.
- Letakkan tangan kanan Anda di bahu kiri Anda.
- Letakkan tangan kiri Anda di lantai di depan dada Anda, jari-jari mengarah ke depan.
- Dorong melalui tangan kiri Anda untuk mengangkat tubuh Anda dari tanah, memperpanjang lengan kiri Anda.
- Turunkan tubuh Anda dengan kontrol.
- Selesaikan jumlah repetisi yang diinginkan sebelum beralih ke sisi lain.
Detail
Utama
Trisep100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
