Peregangan Leher Samping
Saran ahli
Jangan menarik kepala Anda ke sisi lain; sebaliknya, biarkan berat tangan Anda memandu secara lembut untuk menghindari menegangkan leher Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk atau berdiri dengan tulang belakang lurus.
- Miringkan kepala Anda ke kanan secara perlahan, membawa telinga kanan Anda ke arah bahu kanan Anda.
- Letakkan tangan kanan Anda di atas pelipis kiri Anda dan berikan tekanan ringan.
- Tahan posisi ini selama 15-30 detik, rasakan regangan di sisi kiri leher Anda.
- Lepaskan perlahan dan ulangi di sisi sebaliknya.
Detail
Utama
Trapesium100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
