Mountain Climber Samping

Saran ahli

Pastikan inti tubuh Anda aktif dan punggung lurus sepanjang gerakan untuk memaksimalkan keterlibatan otot perut Anda dan meminimalkan tekanan pada punggung bagian bawah Anda.

Langkah-langkah Cara Melakukannya

Mulailah dalam posisi high plank dengan lengan lurus, tangan di bawah bahu, dan tubuh membentuk garis lurus dari kepala hingga tumit.
Tarik lutut kanan Anda dengan cepat ke siku kiri Anda, melintasi tubuh Anda.
Kembalikan kaki kanan Anda ke posisi awal.
Ulangi gerakan dengan lutut kiri ke siku kanan Anda.
Bergantian sisi dengan cepat dan terkendali untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.