Peregangan Leher Duduk
Saran ahli
Bergerak perlahan dalam peregangan tanpa memaksa leher Anda ke posisi apa pun, untuk menghindari tegang.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk dengan nyaman dengan punggung lurus.
- Miringkan kepala Anda ke salah satu sisi, membawa telinga Anda ke arah bahu Anda.
- Gunakan tangan Anda untuk memberikan tekanan ringan untuk peregangan lebih dalam, jika nyaman.
- Tahan selama 20-30 detik, kemudian ulangi di sisi lain.
Detail
Utama
Trapesium100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
