Dips Skapula
Saran ahli
Fokuslah pada mengisolasi gerakan skapula tanpa membengkokkan siku untuk melibatkan otot trapezius sepenuhnya.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri di antara dua bar sejajar atau di pinggir bangku.
- Dukung berat badan Anda dengan tangan lurus.
- Turunkan tubuh Anda dengan membiarkan bahu naik ke arah telinga.
- Dorong ke bawah melalui tangan Anda, angkat tubuh Anda dengan menekan tulang belikat Anda.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Trapesium80%
Sekunder
Otot Perut20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
