Peregangan Leher Rotasi
Saran ahli
Lakukan rotasi leher secara perlahan dan hindari mendorong hingga terasa sakit untuk mencegah potensi tegang leher.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk atau berdiri dengan postur tubuh yang baik, bahu rileks.
- Perlahan putar kepala ke kanan, berusaha membawa dagu Anda di atas bahu.
- Tahan beberapa detik, lalu perlahan putar ke sisi kiri.
- Ulangi rotasi beberapa kali, pastikan gerakan lancar dan terkendali.
Detail
Utama
Trapesium100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
