Ring Dip
Saran ahli
Stabilkan cincin sebelum menurun untuk memastikan kontrol dan mencegah stres sendi yang tidak perlu.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Pegang cincin dan loncat ke posisi dukungan dengan lengan sepenuhnya terentang.
- Stabilkan tubuh Anda, kemudian turunkan diri dengan membengkokkan siku hingga membentuk sudut 90 derajat.
- Tekan cincin untuk mengangkat tubuh kembali ke posisi awal.
- Pertahankan gerakan Anda dengan kontrol dan hindari ayunan.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Trisep60%
Sekunder
Bahu20%
Dada20%
Peralatan
Suspension Trainer
Jenis latihan
Kekuatan
