Jumping Jack dengan Tinju
Saran ahli
Pastikan pukulan Anda terkendali dan inti tubuh Anda terlibat untuk memaksimalkan manfaat aerobik dan pembentukan otot.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulai dalam posisi berdiri dengan kaki bersama dan tangan dalam posisi tinju di dekat dagu Anda.
- Loncatkan kaki Anda ke samping sambil memukul satu tangan ke depan Anda.
- Segera kembalikan kaki Anda bersama dan tangan Anda kembali ke posisi awal.
- Ganti tangan pukulan dengan setiap loncatan.
Detail
Utama
Paha Depan15%
Hamstring15%
Betis15%
Bokong15%
Dada15%
Bahu25%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
