Angkatan Y Terbaring
Saran ahli
Aktifkan inti tubuh dan otot pantat untuk menstabilkan tubuh dan mencegah lengkungan berlebih pada bagian bawah punggung Anda selama gerakan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring telungkup di lantai dengan lengan terentang di atas kepala dalam posisi 'Y', ibu jari menghadap ke atas.
- Angkat lengan dari tanah dengan meremas bahu Anda bersama-sama dan mengaktifkan perangkap Anda.
- Tahan posisi angkat sebentar, lalu turunkan lengan kembali ke lantai.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Trapesium100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
