Ekstensi Servikal Tengkurap
Saran ahli
Lakukan gerakan secara perlahan dan terkendali untuk menghindari hiperestensi leher.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring tengkurap di atas matras dengan tangan di samping tubuh.
- Perlahan angkat kepala dan bahu dari matras, memperpanjang leher.
- Tahan perpanjangan selama beberapa detik.
- Turunkan kembali ke posisi awal dengan lembut.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Trapesium100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
