Isometrik Leher Belakang
Saran ahli
Pastikan leher Anda dalam posisi netral dan terapkan tekanan ringan untuk menghindari tegang. Bernapas secara normal selama latihan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk atau berdiri dengan postur tubuh yang baik.
- Letakkan tangan Anda di bagian belakang kepala.
- Dorong kepala Anda ke belakang ke tangan Anda tanpa membiarkan kepala Anda bergerak.
- Tahan tekanan selama 10-30 detik.
- Santai dan ulangi untuk jumlah set yang diinginkan.
Detail
Utama
Trapesium100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
