Tekan Telapak Tangan ke Belakang
Saran ahli
Pastikan gerakanmu terkendali dan fokus untuk menggunakan otot perangkap untuk mendorong telapak tanganmu ke belakang, hindari menggunakan momentum.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Regangkan tangan lurus di depan Anda pada tinggi bahu, telapak tangan menghadap ke bawah.
- Dorong telapak tanganmu ke belakang sejauh mungkin, rapatkan tulang belikatmu bersama-sama.
- Kembali ke posisi awal dan ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Trapesium100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
