Peregangan Trisep di Atas Kepala
Saran ahli
Pastikan leher Anda rileks dan hindari mengangkat bahu Anda untuk memastikan regangan yang efektif pada trisep.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri tegak atau duduk di bangku.
- Rentangkan satu lengan di atas kepala dan tekuk siku untuk menyentuh tulang belikat yang berlawanan.
- Gunakan tangan lain untuk menekan perlahan siku yang ditekuk, meningkatkan regangan.
- Tahan regangan selama 15-30 detik.
- Ganti lengan dan ulangi.
Detail
Utama
Trisep100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
