Gerakan Leher Atas Bawah Kiri Kanan
Saran ahli
Lakukan latihan ini dengan gerakan perlahan dan hati-hati untuk menghindari tekanan tiba-tiba pada otot leher.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk atau berdiri dengan tulang belakang lurus dan bahu rileks.
- Miringkan kepala Anda ke belakang untuk melihat ke atas, kemudian perlahan bawa dagu Anda ke dada.
- Kembali ke posisi netral, kemudian putar kepala Anda untuk melihat ke atas bahu kiri Anda.
- Bawa kepala Anda kembali ke posisi tengah dan kemudian putar untuk melihat ke atas bahu kanan Anda.
- Ulangi urutan untuk jumlah pengulangan yang diinginkan, bergerak lancar dari satu posisi ke posisi berikutnya.
Detail
Utama
Trapesium100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
