Peregangan Samping Leher
Saran ahli
Lakukan peregangan dengan lembut dan hindari peregangan berlebihan untuk mencegah otot leher tegang.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri atau duduk tegak dengan postur yang baik.
- Miringkan kepala ke satu sisi, membawa telinga Anda ke arah bahu Anda.
- Gunakan tangan Anda di sisi yang sama untuk dengan lembut memberikan tekanan untuk peregangan yang lebih dalam.
- Tahan peregangan selama 15-30 detik.
- Kembali ke posisi awal dan ulangi di sisi lain.
Detail
Utama
Trapesium100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
