Peregangan Leher Berlutut
Saran ahli
Pastikan tulang belakang Anda dalam posisi netral dan hindari memperpanjang leher Anda untuk mencegah tegang.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berlutut di lantai dengan punggung lurus.
- Perlahan miringkan kepala ke salah satu sisi, membawa telinga Anda ke arah bahu sampai terasa regangan di sisi leher sebaliknya.
- Letakkan tangan Anda di sisi kepala untuk memberikan tekanan ringan agar regangan lebih dalam.
- Tahan regangan selama 20-30 detik, lalu kembali perlahan ke posisi awal.
- Ulangi di sisi lain.
Detail
Utama
Trapesium100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
