Lompat Jack

Saran ahli

Pastikan inti tubuh Anda terlibat dan menjaga ritme yang stabil untuk memastikan latihan seluruh tubuh dan meningkatkan detak jantung secara efektif.

Mulailah dengan kaki rapat dan tangan di samping.
Melompat, menyebarkan kaki Anda hingga selebar bahu sambil secara bersamaan mengangkat tangan di atas kepala.
Melompat lagi, kali ini mengembalikan kaki ke posisi awal dan menurunkan tangan ke samping.
Ulangi untuk jumlah pengulangan atau waktu yang diinginkan.

Utama

Paha Depan20%

Hamstring20%

Betis15%

Bokong15%

Otot Perut10%

Dada10%

Bahu10%

Peralatan

Berat Badan

Jenis latihan

Kardio