Push-up Handstand (V2)
Saran ahli
Pastikan inti tubuh Anda kencang dan bergerak dengan kontrol, fokus pada rentang gerak penuh untuk memaksimalkan keterlibatan bahu dan lengan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Melakukan handstand dengan dukungan dinding.
- Setelah stabil, turunkan tubuh dengan membengkokkan siku hingga kepala hampir menyentuh lantai.
- Dorong kembali ke posisi awal, memperpanjang lengan sepenuhnya.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu40%
Dada30%
Sekunder
Otot Perut15%
Trisep15%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
