Incline Triceps Extension dengan EZ-Barbell

Saran ahli

Pastikan lengan atas Anda tetap diam dan hanya gerakkan pergelangan tangan Anda untuk melibatkan trisep sepenuhnya.

Langkah-langkah Cara Melakukannya

Berbaringlah pada bangku miring sambil memegang EZ barbell di atas dada dengan lengan sepenuhnya terentang.
Pastikan siku Anda tetap dan dekat dengan kepala.
Turunkan barbell dengan menekuk siku hingga batangnya berada tepat di atas dahi Anda.
Regangkan lengan Anda untuk kembali ke posisi awal.
Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.

Lacak Incline Triceps Extension dengan EZ-Barbell di FitAI

Catat set, reps, dan beban Anda secara otomatis. Dapatkan rekomendasi overload progresif bertenaga AI dan umpan balik bentuk — dipersonalisasi untuk riwayat latihan Anda.

Mulai Gratis

Otot yang Dilatih

Incline Triceps Extension dengan EZ-Barbell terutama menargetkan Trisep, dengan mekanik Kekuatan menggunakan Barbel EZ. Memahami pola aktivasi otot membantu Anda fokus pada keterlibatan yang tepat dan memaksimalkan efektivitas latihan.

Utama

Trisep100%

Peralatan

Barbel EZ

Jenis latihan

Kekuatan

Panduan Set & Reps

Pemula3 x 10-12

Menengah4 x 8-10

Lanjutan4 x 6-8

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Otot apa yang dilatih oleh Incline Triceps Extension dengan EZ-Barbell?

Incline Triceps Extension dengan EZ-Barbell terutama menargetkan Trisep. Ini diklasifikasikan sebagai latihan Kekuatan yang dilakukan dengan Barbel EZ.

Berapa set dan repetisi yang harus saya lakukan untuk Incline Triceps Extension dengan EZ-Barbell?

Untuk pemula, mulai dengan 3 set dari 10-12. Pengangkat menengah dapat melakukan 4 set dari 8-10. Atlet tingkat lanjut dapat mendorong hingga 4 set dari 6-8. Sesuaikan berdasarkan tujuan dan kapasitas pemulihan Anda.

Apakah Incline Triceps Extension dengan EZ-Barbell cocok untuk pemula?

Incline Triceps Extension dengan EZ-Barbell dinilai dengan kesulitan menengah. Pemula mungkin ingin memulai dengan beban yang lebih ringan atau variasi yang lebih sederhana dan beralih ke latihan ini saat kekuatan dan koordinasi mereka meningkat.