Berjalan Lateral dengan Elliptical
Saran ahli
Aktifkan inti tubuh Anda dan fokus pada mendorong dan menarik dengan lengan Anda untuk melibatkan otot bagian atas tubuh secara lebih efektif.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Langkah ke mesin elips secara menyamping, menghadap ke kiri atau kanan.
- Pegang pegangan samping untuk keseimbangan.
- Mulai mengayuh dengan gerakan lateral.
- Pertahankan tubuh tegak dan inti tubuh aktif.
- Lanjutkan selama durasi yang diinginkan, kemudian ganti sisi dan ulangi.
Detail
Utama
Paha Depan12%
Bisep12%
Lengan Bawah10%
Bahu10%
Betis10%
Bokong10%
Hamstring12%
Lat12%
Dada12%
Peralatan
Mesin Khusus
Jenis latihan
Kardio
