Peregangan Siku ke Belakang
Saran ahli
Pastikan tulang belakangmu tetap lurus dan hindari membungkuk berlebihan pada bagian bawah untuk mencegah tekanan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri tegak dengan kaki selebar bahu.
- Silangkan jari-jarimu di belakang punggung.
- Luruskan tanganmu dan angkat tangan sedikit dari punggung.
- Tarik lembut bahu kamu bersama-sama dan dorong dada kamu ke depan.
- Tahan peregangan selama 15-30 detik.
- Lepaskan dan ulangi sesuai kebutuhan.
Detail
Utama
Dada34%
Bahu33%
Lat33%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
