Ekstensi Siku
Saran ahli
Pastikan bahu Anda stabil dan hindari memperpanjang untuk melindungi sendi siku Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri atau duduk tegak dengan lengan terangkat dan siku ditekuk.
- Gunakan tangan lain untuk perlahan mendorong pergelangan tangan Anda ke bawah, memperpanjang siku Anda.
- Tahan peregangan selama 15-30 detik, lalu lepaskan.
- Ulangi peregangan untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Trisep100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
