Triceps Pushdown dengan Kabel di Lantai

Saran ahli

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Duduk di lantai menghadap mesin kabel dengan pegangan terpasang di atas tinggi kepala.
2. Genggam pegangan dengan kedua tangan dan pastikan siku tetap dekat dengan tubuh.
3. Dorong pegangan ke bawah menuju paha, memperpanjang sepenuhnya lengan Anda.
4. Berhenti sejenak di bagian bawah, lalu perlahan lepaskan pegangan kembali ke posisi awal.
5. Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.

Detail

Utama

Trisep100%

Sekunder

Peralatan

Kabel

Jenis latihan

Kekuatan