Shrug Kabel
Saran ahli
Pastikan tangan Anda lurus dan fokus pada menggunakan otot jebakan untuk mengangkat beban, hindari menggulingkan bahu Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Pasang bar lurus ke mesin kabel puli rendah dan pilih berat yang diinginkan.
- Berdiri menghadap mesin dengan kaki selebar bahu.
- Genggamlah bar dengan kedua tangan menggunakan pegangan atas, tangan berada di luar paha Anda.
- Dengan tangan lurus, angkat bahu Anda lurus ke atas menuju telinga Anda.
- Berhenti di puncak gerakan, lalu perlahan turunkan bahu Anda kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Trapesium100%
Peralatan
Kabel
Jenis latihan
Kekuatan
