Overhead Triceps Extension Kabel (Tali)
Saran ahli
Pastikan inti tubuh Anda terlibat dan hindari melengkungkan punggung untuk melindungi tulang belakang Anda dan fokus pada pekerjaan trisep Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Pasang tali ke pole tinggi dan pilih berat yang sesuai.
- Pegang tali dengan kedua tangan dan menghadap menjauh dari mesin.
- Sedikit miring ke depan, tekuk siku Anda, dan luruskan tangan di atas kepala.
- Dengan menjaga siku tetap di tempat, dorong tali ke bawah hingga lengan Anda sepenuhnya lurus.
- Perlahan kembali ke posisi awal, biarkan siku Anda tekuk.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Trisep100%
Peralatan
Kabel
Jenis latihan
Kekuatan
