Pushdown Trisep Satu Tangan Samping dengan Kabel
Saran ahli
Pastikan tubuh Anda tetap stabil dan fokus pada rentang gerak penuh untuk memaksimalkan keterlibatan trisep.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Pasang pegangan tunggal ke puli tinggi dan berdiri di samping mesin kabel.
- Pegang pegangan dengan satu tangan dan pastikan siku Anda tertekuk ke samping.
- Dorong pegangan ke bawah sampai lengan Anda sepenuhnya lurus, fokus pada kontraksi trisep Anda.
- Kembalilah perlahan ke posisi awal sambil mengendalikan beban.
- Selesaikan semua repetisi di satu sisi sebelum beralih ke lengan lain.
Detail
Utama
Trisep100%
Peralatan
Kabel
Jenis latihan
Kekuatan
