Tendangan Balik dengan Genggaman Netral Kabel
Saran ahli
Pastikan siku Anda terkunci di tempat oleh sisi Anda untuk mengisolasi trisep secara efektif. Hindari menggunakan momentum; fokus pada gerakan terkendali.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri menghadap mesin kabel dengan pegangan terpasang pada pengaturan yang lebih rendah.
- Pegang pegangan dengan pegangan netral (telapak tangan saling menghadap) dan sedikit membungkuk ke depan.
- Tetapkan siku Anda di sisi Anda dan luruskan lengan Anda ke belakang sampai lurus.
- Berhenti sebentar di puncak gerakan, lalu perlahan kembali ke posisi awal.
- Selesaikan semua pengulangan pada satu lengan sebelum beralih ke lengan lainnya.
Detail
Utama
Trisep100%
Peralatan
Kabel
Jenis latihan
Kekuatan
