Triceps Extension Kabel Berbaring
Saran ahli
Pastikan siku Anda tetap diam dan menunjuk lurus ke atas sepanjang gerakan untuk melibatkan penuh otot trisep.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring datar di atas bangku dan genggamlah batang kabel dengan pegangan atas.
- Luruskan lengan Anda sepenuhnya, posisikan batang tepat di atas kepala Anda.
- Dengan menjaga siku tetap dan masuk, perlahan turunkan batang ke arah dahi Anda.
- Berhenti sebentar, kemudian luruskan lengan Anda untuk kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Trisep100%
Peralatan
Kabel
Jenis latihan
Kekuatan
