Kickback dengan Kabel
Saran ahli
Pastikan siku Anda terkunci pada posisi untuk mengisolasi trisep secara efektif tanpa melibatkan otot bahu.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Lampirkan manset pergelangan kaki ke katrol kabel rendah dan kemudian lampirkan manset ke pergelangan kaki Anda.
- Hadap mesin kabel, pegang bingkai untuk dukungan, dan sedikit tekuk lutut Anda.
- Dengan menjaga punggung lurus, tendang kaki yang diberi beban ke belakang dalam gerakan melengkung halus sampai lutut Anda lurus.
- Perlahan kembalikan kaki Anda ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum berganti kaki.
Detail
Utama
Trisep100%
Peralatan
Kabel
Jenis latihan
Kekuatan
