Kickback dengan Botol
Saran ahli
Pastikan siku Anda terkunci di tempat di samping tubuh Anda untuk memastikan keterlibatan trisep penuh.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, sedikit membungkuk, memegang botol di satu tangan.
- Sedikit membungkuk ke depan, menjaga punggung lurus.
- Tekan botol ke belakang dengan memperpanjang lengan Anda ke belakang hingga lurus.
- Perlahan kembali ke posisi awal.
Detail
Utama
Trisep100%
Peralatan
Beban Tambahan
Jenis latihan
Kekuatan
