Pulsing Triceps Kickback dengan Berat Badan
Saran ahli
Gunakan gerakan kecil berdenyut untuk menjaga ketegangan konstan pada trisep sepanjang set.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dalam posisi miring dengan punggung lurus.
- Tekuk siku dan jaga agar tetap dekat dengan sisi tubuh.
- Regangkan lengan ke belakang dan mulai berdenyut naik turun dalam jangkauan gerakan kecil.
- Lanjutkan berdenyut sesuai jumlah pengulangan yang diinginkan.
Lacak Pulsing Triceps Kickback dengan Berat Badan di FitAI
Catat set, reps, dan beban Anda secara otomatis. Dapatkan rekomendasi overload progresif bertenaga AI dan umpan balik bentuk — dipersonalisasi untuk riwayat latihan Anda.
Otot yang Dilatih
Pulsing Triceps Kickback dengan Berat Badan terutama menargetkan Trisep, dengan mekanik Kekuatan menggunakan Berat badan. Memahami pola aktivasi otot membantu Anda fokus pada keterlibatan yang tepat dan memaksimalkan efektivitas latihan.
Utama
Trisep100%
Peralatan
Berat badan
Jenis latihan
Kekuatan
Panduan Set & Reps
Pemula2 x 10-12
Menengah3 x 8-10
Lanjutan4 x 6-8
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Otot apa yang dilatih oleh Pulsing Triceps Kickback dengan Berat Badan?
Pulsing Triceps Kickback dengan Berat Badan terutama menargetkan Trisep. Ini diklasifikasikan sebagai latihan Kekuatan yang dilakukan dengan Berat badan.
Berapa set dan repetisi yang harus saya lakukan untuk Pulsing Triceps Kickback dengan Berat Badan?
Untuk pemula, mulai dengan 2 set dari 10-12. Pengangkat menengah dapat melakukan 3 set dari 8-10. Atlet tingkat lanjut dapat mendorong hingga 4 set dari 6-8. Sesuaikan berdasarkan tujuan dan kapasitas pemulihan Anda.
Apakah Pulsing Triceps Kickback dengan Berat Badan cocok untuk pemula?
Pulsing Triceps Kickback dengan Berat Badan dinilai sebagai latihan tingkat lanjut dan paling cocok untuk pengangkat berpengalaman. Pemula harus membangun kekuatan dasar dengan gerakan yang lebih sederhana terlebih dahulu sebelum mencoba latihan ini.
