Pushdown dengan Band
Saran ahli
Kunci siku Anda di samping tubuh Anda untuk mengisolasi trisep dan mencegah penggunaan momentum dari tubuh Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Jangkar band di titik tinggi di atas kepala Anda.
- Pegang band dengan kedua tangan, siku ditekuk dan dekat dengan tubuh Anda.
- Luruskan tangan ke bawah, luruskan siku sepenuhnya.
- Kembali perlahan ke posisi awal dengan gerakan terkendali.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Trisep100%
Peralatan
Band
Jenis latihan
Kekuatan
