Langkah Depan dengan Lingkaran Lengan

Saran ahli

Jaga gerakan Anda terkendali dan disengaja untuk menjaga keseimbangan dan melibatkan kelompok otot yang ditargetkan secara efektif.

Berdiri dengan kaki Anda bersama dan lengan yang diperpanjang ke samping pada tinggi bahu.
Melangkah ke depan dengan satu kaki sambil melakukan lingkaran lengan.
Lakukan lingkaran lengan ke depan untuk sejumlah pengulangan tertentu, kemudian balik arah untuk jumlah yang sama.
Melangkah kembali ke posisi awal dan ulangi dengan kaki yang berlawanan.
Lanjutkan melangkah bergantian sambil melakukan lingkaran lengan secara terus-menerus.