Langkah Mundur Archer
Saran ahli
Fokuslah untuk menjaga inti tubuh yang kuat dan postur yang stabil sepanjang gerakan untuk meningkatkan keseimbangan dan koordinasi.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki bersama dan tangan terentang ke samping pada tinggi bahu.
- Melangkah mundur dengan satu kaki ke lunge mundur, membengkokkan kedua lutut hingga 90 derajat.
- Saat Anda melangkah mundur, putar tubuh Anda dan tarik lengan Anda ke belakang seperti menarik busur.
- Kembali ke posisi awal dan ulangi di sisi lain.
- Bergantian sisi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan17%
Hamstring17%
Bokong17%
Otot Perut16%
Dada16%
Bahu17%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
