Pukulan Bergantian
Saran ahli
Putar tubuh Anda dengan setiap pukulan dan pertahankan tangan Anda untuk melindungi wajah Anda, meniru posisi tinju nyata untuk latihan seluruh tubuh.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan sedikit ditekuk.
- Angkat tinju Anda ke tingkat dagu, siku ditekuk.
- Luruskan satu lengan ke depan dalam gerakan pukulan, memutar tubuh Anda saat Anda memukul.
- Tarik lengan Anda dengan cepat dan ulangi dengan lengan yang lain.
- Teruskan pukulan bergantian selama durasi yang diinginkan atau jumlah pengulangan.
Detail
Utama
Bahu50%
Dada50%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
