Kruženje ruku s utezima
Savjeti stručnjaka
Angažirajte svoje jezgro i održavajte blagi savijeni lakat tijekom pokreta kako biste zaštitili svoje zglobove.
Koraci upute
- Stojte s nogama razmaknutima u širini ramena, držeći po jednu težinu sa svake strane tijela.
- Polako podignite težine lateralno u širokom luku dok vam ruke ne budu paralelne s podom.
- Zaustavite se na vrhu, zatim kontrolirano spustite težine natrag u početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena60 %
Sekundarno
Prsa20 %
Trbušni mišići20 %
Oprema
S opterećenjem
Vrsta vježbe
Snaga
