V-up držanje

Savjeti stručnjaka

Uključite svoje trbušne mišiće i držite noge i ruke ispružene kako biste održali napetost tijekom vježbe.

Lezite ravno na leđa s nogama skupa i rukama ispruženim iznad glave.
Istovremeno podignite noge i gornji dio tijela s poda, pružajući ruke prema svojim prstima.
Držite ovu 'V' poziciju, držeći tijelo što je moguće ravno.
Držite željenu trajanje, zatim se polako vratite u početni položaj.

Primarno

Kvadricepsi50 %

Trbušni mišići50 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga