Podizanje nogu s uvijanjem
Savjeti stručnjaka
Tijekom pokreta angažirajte trbušne mišiće kako biste održali stabilnost i povećali učinkovitost vježbe.
Koraci upute
- Visite s posebnom šipkom s rukama razmaknutim u širini ramena.
- Podignite noge do kuta od 90 stupnjeva, zatim ih okrenite na jednu stranu.
- Polako spustite noge kontroliranim pokretom.
- Ponovite podizanje nogu i okretanje na suprotnu stranu.
- Nastavite izmjenjivati strane prema željenom broju ponavljanja.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi50 %
Trbušni mišići50 %
Oprema
Posebna šipka
Vrsta vježbe
Snaga
