Trbušnjaci s rotacijom

Savjeti stručnjaka

Osigurajte da se okrećete iz trupa, a ne samo iz ramena kako biste potpuno angažirali bočne mišiće.

Lezite na leđa s koljenima savijenim i stopalima ravno na podu.
Stavite ruke iza glave bez preklapanja prstiju.
Podignite gornji dio tijela s tla, okrećući se kako biste doveli desni lakat prema lijevom koljenu.
Spustite se natrag i ponovite na suprotnoj strani, dovodeći lijevi lakat prema desnom koljenu.
Smjenjujte strane za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Kvadricepsi50 %

Trbušni mišići50 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga