Stojeći izvalačak kotača

Savjeti stručnjaka

Držite leđa ravno i izbjegavajte spuštanje kukova kako biste spriječili naprezanje donjeg dijela leđa. Tijekom pokreta angažirajte trbušne mišiće.

Stanite s nogama u širini ramena, držeći kotač za trbušnjake s obje ruke.
Savijte se u kukovima i gurajte kotač prema naprijed, zadržavajući ruke ispružene.
Ispružite tijelo koliko god možete, a da ne dodirnete tlo tijelom.
Koristite trbušne mišiće da biste povukli kotač natrag u početni položaj.
Ponovite željeni broj ponavljanja.