Obrnuto istezanje ramena u stojećem položaju

Savjeti stručnjaka

Držite glavu u neutralnom položaju i izbjegavajte naginjanje naprijed ili natrag kako biste održali pravilnu postavu.

Stojte uspravno s nogama u širini ramena.
Pružite ruke iza leđa i uhvatite lijevi zglob desnom rukom (ili obrnuto).
Lagano povucite lijevu ruku prema desnoj strani, osjećajući istezanje u lijevom ramenu.
Držite istezanje 15-30 sekundi, zatim promijenite ruke i ponovite.
Izvedite 2-3 seta za svaku ruku.

Primarno

Ramena100 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Istezanje