Potisak ploče stojeći
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na održavanje konstantne napetosti na prsima i ramenima tako da ne dopustite da težina odmara na dnu pokreta.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini ramena, držeći opterećenu ploču na razini prsa s obje ruke.
- Pritisnite ploču ravno ispred sebe dok vam ruke potpuno nisu ispružene.
- Na kratko zadržite punu ekstenziju, stišćući prsne i ramene mišiće.
- Polako vratite ploču na početni položaj na prsima.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena60 %
Sekundarno
Prsa20 %
Tricepsi20 %
Oprema
S opterećenjem
Vrsta vježbe
Snaga
