Smith nagnuti veslanje

Savjeti stručnjaka

Držite koljena blago savijena i izbjegavajte korištenje zamaha za podizanje šipke; usredotočite se na korištenje mišića leđa.

Stanite s nogama razmaknutima u širini ramena ispred Smith mašine.
Blago savijte koljena i nagnite se naprijed iz kukova, držeći leđa ravno.
Uhvatite šipku s proniranim hvatom, ruke šire od širine ramena.
Povucite šipku prema donjem rebru, stišćući lopatice zajedno.
Polako spustite šipku natrag u početni položaj i ponovite željeni broj ponavljanja.

Primarno

Ramena20 %

Latovi40 %

Trapezi20 %

Sekundarno

Bicepsi10 %

Podlaktice10 %

Oprema

Smith sprava

Vrsta vježbe

Snaga