Sjedeće istezanje listova povlačenjem prstiju

Savjeti stručnjaka

Držite leđa ravno i nagnite se naprijed iz kukova umjesto da zaoblite leđa kako biste održali pravilnu formu.

Sjednite na pod s ispruženim nogama ispred sebe.
Pružite se naprijed i nježno povucite prste prema sebi, držeći koljena ispružena.
Držite istezanje 15-30 sekundi, osjećajući istezanje u mišićima lista.
Otpustite i ponovite 2-3 puta za svaku nogu.

Primarno

Listovi100 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Istezanje