Istezanje ramena s pregibom unatrag (V2)
Savjeti stručnjaka
Polako se protežite i izbjegavajte prekomjerno istezanje kako biste spriječili ozljede. Fokusirajte se na duboko disanje kako biste se opustili tijekom istezanja.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini kukova i rukama spojenim iza leđa.
- Lagano stisnite lopatice zajedno i podignite ruke kako biste pojačali istezanje.
- Lagano se nagnite unatrag iz kukova, podižući prsa prema stropu i produbljujući istezanje preko ramena i prsa.
- Držite istezanje 20-30 sekundi, zatim se opustite.
Detalji
Primarno
Ramena100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
