Pulsirajuće stezanje leđa sjedeći

Savjeti stručnjaka

Držite pulsiranje male i kontrolirane, usredotočujući se na održavanje konstantne napetosti u ramenima i mišićima zamke.

Sjednite na stolicu s uspravnim leđima i stopalima ravno na podu.
Ispružite ruke iza sebe, s dlanovima okrenutim jedan prema drugome.
Stisnite lopatice zajedno i pulsirajte rukama unatrag u malim, kontroliranim pokretima.
Nastavite pulsirati za željeni broj ponavljanja bez otpuštanja napetosti u leđima.

Primarno

Ramena50 %

Trapezi50 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga