Podizanje ruku iza leđa sjedeći
Savjeti stručnjaka
Držite podignuti prsa i ramena dolje, udaljeno od ušiju kako biste održali pravilnu držanje i angažman ispravnih mišića.
Koraci upute
- Sjednite na stolicu s uspravnim leđima.
- Sklopite ruke iza donjeg dijela leđa.
- Ispravite ruke i podignite ruke, podižući ih koliko je udobno.
- Držite podizanje trenutak, a zatim spustite ruke natrag.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena50 %
Trapezi50 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
