Trčanje s skokom s raširenim nogama i rukama

Savjeti stručnjaka

Držite trbušne mišiće aktivirane i održavajte ispravnu posturu tijekom skokova kako biste osigurali pravilnu formu i maksimizirali učinkovitost vježbe.

Koraci upute

Počnite trčati na mjestu s laganim skokom na prstima nogu.
Nakon nekoliko sekundi, prijeđite na skakanje između otvaranja i zatvaranja nogu te podizanja ruku iznad glave.
Brzo vratite ruke i noge u sredinu i nastavite trčati na mjestu.
Ponovite sekvencu, izmjenjujući trčanje na mjestu i izvođenje skokova između otvaranja i zatvaranja nogu.